Cum te pregatesti pentru postul Craciunului

Postul Crăciunului începe pe 15 noiembrie și se încheie pe 25 decembrie. Dacă ți-ai propus să îl ții pe tot sau câteva zile, e bine să îți pregătești corpul din timp, pentru a evita senzația de oboseală pe care acesta o poate aduce în organism.

Postul presupune renunțarea la produsele de origine animală, însă dacă ești obișnuit să mănânci carne zilnic, schimbarea în alimentație nu trebuie făcută de pe o zi pe alta, pentru a nu te alege cu dureri de cap sau de stomac.

Redu porțiile de mâncare

E bine să începi să mănânci porții mai mici, pentru a-ți pregăti treptat organismul pentru perioada de post. Corpul tău se va obișnui cu hrană mai puțină și nu îi va fi atât de greu să se adapteze zilelor în care nu poți consuma carne și lactate. Încearcă să eviți produsele din comerț „de post“ care sunt pline de aditivi și alege în schimb alimente cât mai puțin procesate.

Renunță la carne treptat

Limitează-te la un singur fel de mâncare ce conține carne zilnic, eliminând-o treptat din dieta ta. Pentru a-ți asigura aportul optim de proteine consumă linte, năut, fasole uscată și mazăre, care îți asigură energie și fibrele necesare pentru o digestie bună. Întrodu în alimentație și cereale, precum quinoa, ovăz, orez brun dar și cartofi pregătiți la cuptor. Și nucile și semințele îți vor fi de ajutor pentru a suplini lipsa cărnii. Mănâncă alune, migdale, fistic, semințe crude și nuci în cantitaăți mici, ca și gustări sănătoase.

Evită excesul de zahar si prăjelile

Îți va fi greu să reziști tentației de a gusta dintr-o prăjitură gustoasă dacă nu îți pregătești organismul din timp. Totodată, alimentele bogate în grăsimi nesănătoase dezechilibrează nivelul zahărului din sânge, făcându-te să poftești la și mai mult zahăr. Înclude în meniul zilnic cât mai multe fructe și legume proaspete, care cresc aportul de vitamine și minerale în această perioadă și întăresc sistemul imunitar în sezonul rece. Iar daca ai totusi chef de un dulce, variantele raw-vegane(de post) te pot face sa te lingi pe degete!

Ajuta corpul sa se detoxifice

Inaintea postului dar si in perioada aferenta lui foloseste supra-alimente care detoxifica sistemul digestiv si intregul corp. Astfel, iti este mai usor sa tii post si te bucuri din plin de efectele lui: cand organismul e detoxificat, cerintele si poftele pentru alimente grele si zaharuri scad, deoarece e mai usor sa sustii o alimentatie usoara intr-un corp “curat”.

Foloseste Aloe Vera, care este regina detoxifierii, precum si ceaiul de patrunjel, pelin sau cateva linguri de pudra de orz verde si Chlorella in shake-uri/smoothie-uri/salate; ele vor “impinge” afara toxinele, si aduc un plus de energie in organism, datorita faptului ca sunt pline de vitamine si minerale bune pentru sanatate. Aici ai un intreg stoc de informatii despre detoxifiere sanatoasa, iar aici ai un link de unde poti comanda cea mai buna aloe pe care o stim.

Atentie la medicamente

Anumite medicamente îți pot provoca stări de amețeală și efecte adverse pe care le poti simti mai puternic atunci cand organismul se detoxifiaza,in post. Nu te speria totuși dacă ai doar o ușoară durere de cap sau stare de oboseală, sunt reacții normale ale organismului care elimină toxinele.

Adoptă o atitudine pozitivă

Se spune că postul curăță corpul și limpezește mintea. Înainte de a renunța, gândește-te la motivele care te-au determinat să vrei să ții post în primul rând și fă un exercițiu de concentrare. Orice scop impune mici sacrificii. Nu percepe postul ca pe o corvoadă și pune mai puțin accent pe ceea ce trebuie să mănânci și mai mult pe sentimentele tale și oamenii din jur. Sursa (partial): Adevarul.ro

Pentru alte sugestii importante despre cum sa-ti mentii un nivel ridicat de energie in post, recomandam workshop-ul video OPTIMIZAREA DIETEI

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *